譚敦慈1天作息、飲食全公開！護心防失智 避免肌少症
怎樣才是健康生活呢？「無毒教母」譚敦慈公佈她一天作息，每天6點起床，10點就寢，早餐是水果+優格+2個白煮蛋，主食是地瓜、玉米或香蕉任擇一，外加一杯咖啡與6顆核桃，每天一定吃魚、吃2碗菜與運動，她說這樣可護心防失智，更可防肌少症，她說，跟著她做會知道養生與保健，就是這麼簡單。
林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈上「小宇宙大爆發」節目分享自己作息，她說，她控制體重，有一個原則，就是一天吃1500卡熱量，與60克蛋白質，這是依她50公斤體重去換算的，每公斤體重每天需30~35卡熱量，每公斤1天約需1.2克蛋白質，照這個原則，「我什麼都吃，沒有不吃的東西。」
譚敦慈一日作息如下：
■6:00~6:15起床在床上伸展。
■6:15~30洗臉刷牙與打掃。
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