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夏日養生 中醫師：冰飲忌大口灌 勿做激烈運動
隨著太陽直射逐漸北移，每年5月也迎來了二十四節氣中的立夏。奇美醫院中醫部主治醫師許晉嘉認為，立夏是陽氣最旺盛的時期，人體的生理活動也相應增強；正因為陽氣茁長，立夏的養生重點與生活型態調整，應是「避暑養陽」和「調養心神」。鑑於暑氣旺盛、冷飲盛行，冰飲不要大口灌入，建議可以中藥茶飲取代手搖飲料
許晉嘉說，立夏是告別春天，迎接夏季正式到來的時節，夏雨漸長而夾熱，萬物生機盎然茁壯。夏季陽氣旺盛，適當地曬太陽是獲取天然熱源的極佳時機；然而酷暑炎炎，若是在中午直曬則易有中暑之風險，因此可以利用早晨或傍晚的涼爽時光，進行適量的日光浴，除能幫助身體補充維生素D，還能補給體內的陽氣。
許晉嘉表示，夏季天熱，需要經常註意暑氣耗氣耗陰，因此在涼爽的時機，進行輕中度的運動最佳，例如太極、瑜珈等，能夠在不過度消耗體力下，增強身體對熱的適應性。
至於在飲食上，許晉嘉也建議，應避開過於油膩和辛辣的食物，選擇新鮮蔬果，如黃瓜、西瓜、芥菜等，不僅營養豐富，還能夠清降暑氣、養陽保健。
此外，夏季為五臟中「心」之所主，也是適合「養心」的季節，保持心情愉快、避免情緒過於激動或緊張，是養護心氣不可或缺的一部分。「汗為心之液」，適當地流汗，有助於祛暑健體，但過度的流汗反而會耗損心氣，因此需避免在高熱的日正當中大量出汗。
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