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你都多久喝一杯手搖杯？在各大飲料店林立的大街小巷中，基本沒走幾步就能看到一間飲料店、甚至在鬧區的熱門程度勘比便利商店；不過眾所周知、手搖杯向來是最有名的「減肥絆腳石」之一，要怎麼在難戒手搖杯的情況下減輕負擔？對此營養師彭逸珊便提出了5點教戰守則。
由於手搖飲料店越來越多，為了吸引客源、不少業者都會寄出各種奇葩搭配，藉由顧客的「好奇心理」達到目的，而彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享，不管手搖杯怎麼變化，建議還是要少喝比較好，畢竟手搖杯含有的糖份之高實屬嚇人，不過畢竟手搖杯帶來的「幸福感」難戒，也因此彭逸珊也提供5招減輕負擔的方法分享給網友。
彭逸珊營養師分享5招法則減輕手搖飲負擔如下：
★慎選基底
以負擔較低的茶飲為主，同時建議鮮奶取代奶精。
★慎選配料
仙草、愛玉熱量較低、負擔較小；珍珠、芋泥、QQ、椰果等配量則可能因較高的糖份造成熱量狂飆。
★慎選甜度
除了飲料本身建議都在1分糖（含）以下，還要留意飲品本身配料含有的配料，盡可能減少糖分攝取。
★慎選容量
建議可以設定一週最多2杯，長期下來就能達到減少頻率、甚至是戒掉手搖杯的目標，還能拯救荷包與體重。
★控制頻率
點飲料要留意「加多少元升級大杯」的無形陷阱，中杯不會比較虧、反而還能省下差額、賺到健康。
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