玩樂美食開箱

大家牛年吉祥、新年快樂！相信大家在過年期間一定吃了不少好料，滿漢全席擺滿一桌、瓜子零食當然也不能少，在過年期間的大快朵頤也在身體留下了足跡－「肥肉」！哎呀，新的一年就變胖這怎麼好，所以現在就要向大家介紹懶人減肥法，從日常小習慣做起，不知不覺就能瘦下去囉！

(圖片來源:https://reurl.cc/ynk5qq)　

懶人減肥法一：七分飽就足夠

不要總想著要吃到飽，七分飽能讓身體有足夠的飽足感也不會給消化過多的負擔。每餐少幾口，減少熱量攝取自然就能瘦下去！　

(圖片來源:https://reurl.cc/8yqrQ4)　

懶人瘦身法二：增加運動機會

懶得去健身房？在日常也能讓身體動起來，多爬樓梯、提早下公車站、走去遠一點的超市也是讓自己運動的好方法，減少攝取量也要增加熱量消耗才會更有效率！

(圖片來源:https://reurl.cc/DvmNW5)　

懶人瘦身法三：飲食懂挑選

「飲食」當然是減肥最重要的關鍵，懶人減肥的飲食如何挑選？首先少碰精緻澱粉，改吃富含膳食纖維的五穀或根莖類；水果挑選也要選甜度較低的水果；重口味、高油、高鹽的當然也要少吃。多吃蔬果、原型食物、蛋白質，均衡營養健康瘦～

(圖片來源:https://reurl.cc/NX011Q)　

懶人瘦身法四：計算熱量

計算基礎代謝後，以不超過基礎代謝卡路里進食，並記錄自己每日攝取什麼食物、多少熱量，這樣就能知道每日攝取是哪種食物吃得多、吃得少，進而去調整自己的飲食習慣，均衡營養、排除不必要的熱量。

懶人瘦身法五：來花蓮松裕堂中醫埋線

埋線是懶人瘦身的好方法，以中藥調理並刺激穴點，使身體的整體環境更加優良、促進新陳代謝。經由中醫師專業判斷、評估，規劃符合個人體質的埋線，循序漸進不刺激，讓你美麗帥氣又自信！

以上就是為大家準備的懶人瘦身法，五大懶人瘦身法跟著做，不用額外費力就能瘦！

你也有屬於自己的懶人瘦身法嗎？快來分享給我們知道吧！

花蓮松裕堂中醫

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